176cm　84.0kg

これが今（2012年5月1日）の私の体重です。
確かに私の体は脂肪の中に筋肉が溢れているでしょう。しかしBMI上これは”肥満”に当たります。

しかし！！

私の2008年初期頃の体は

176cm　99.0kg

でした。そう。完全なる超肥満でした。高校時代にバスケを止めてみるみる太っていきました。

中に筋肉が溢れている？？What！？見えん。見えん。

しかし、私は2008年にこの体重を9ヶ月で26kgの落としました。73kgです。それを達成したのは以下に記載するシンプルな方法です。

夕食を食べない

朝昼は何を食べてもよい（好きな物、好きな量）

土日有酸素運動をする

毎日体重を計る

これをするだけであら不思議。体重はみるみる減りました。

しかし体重はまた増えました・・・

再度増えた原因もシンプルです。
私は体重が落ちた後にこの方法を止めたのです。
その結果が3年をかけての10kg増です。

＜Ｌｅｔ’ｓ　ダイエット生活　始動＞

photo credit: cszar via photo pin cc

そこで私はまたダイエットを始めようと思います。上記の方法だとどうしても筋肉が落ちてしまいます。
するとどうなるか？？基礎消費エネルギーが減る為に太りやすい体になってしまいます。

私は今ブラジリアン柔術を日々やっています。柔よく剛を制す！！といえどもやはり筋肉が必要です。
そこで私は今度は以下の方法で痩せたいと思います。

１．17時以降食べない（夕食を食べないでも可、柔術がある日は練習までに軽食はOKとする）
２．柔術の練習は週2回以上参加する
３．朝昼は何を食べてもよい（好きな物、好きな量）
４．週2回以上有酸素運動をする
５．毎日体重を計る

今回は柔術の練習に参加する事で筋肉トレーニングを取り込みます。
柔術は試合中常に全身の筋肉を使う格闘技です。練習の後は全身筋肉痛です。筋肉痛＝筋肉がつく！！

これと17時前までに簡単な軽食を食べる事で筋肉を落とさず体重を落とす！！この難しい目標と戦っていきたいと思います。

とりあえず記録は毎日とりますが定期的に効果をこのブログにも更新していきたいと思います。
ブログで書くことで強制的にやらなければならない気も起きますしね。